منتدى فتيات الاسلام
اهلا بك فتاة الاسلام يسرنا انضمامك للمنتدى و تمنياتنا لك بقضاء وقت ممتع
نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Z4a539790750ca
منتدى فتيات الاسلام
اهلا بك فتاة الاسلام يسرنا انضمامك للمنتدى و تمنياتنا لك بقضاء وقت ممتع
نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Z4a539790750ca
منتدى فتيات الاسلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى فتيات الاسلام

منتدى لكل فتاة مسلمة
 
الرئيسيةالفتاة المسلمةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ami
فتاة رائعة
فتاة  رائعة
ami



نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت   نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Emptyالأربعاء يناير 26, 2011 4:14 pm


أولا: إرتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

ثانيا: التحديق فى الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب الجفاف .

لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل

أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقرى فى وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.

تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:

هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشتة و من شاشة زميله أيضا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتاة الماس
فتاة مبدعة
فتاة مبدعة
فتاة الماس



نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت   نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Emptyالأحد فبراير 06, 2011 3:19 am

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ami
فتاة رائعة
فتاة  رائعة
ami



نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت   نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Emptyالإثنين فبراير 14, 2011 4:58 am

لاشكر على واجب...........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخنساء الصغيرة
المشرفة العامة على المنتدى
المشرفة العامة على المنتدى
الخنساء الصغيرة


مِــزَاجِي : 8ofranak

نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت   نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Emptyالأحد أكتوبر 02, 2011 1:08 pm

:lol:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعلة الحياة
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
شعلة الحياة


مِــزَاجِي : dou3a

نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت   نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت Emptyالسبت مارس 31, 2012 6:24 am

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسوب و الإنترنت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فتيات الاسلام :: لكى :: الصحة و الجمال-
انتقل الى: