كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:



·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.



·ظهور تقرحات في الفم .



·العشى الليلي .



·جفاف وتقشر الجلد .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:


1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .



2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .



3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .




***




إذا كنت تعاني من:



·الإجهاد المتواصل .



·عدم القدرة على التركيز .



·تشقق الشفاه .



·التحسس من الضوء .



·القلق المستمر .



·الأرق.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:



1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .



2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.




***





إذا كنت تعاني من:



·الإصاب ة المتكررة بالبرد .



·نزيف اللثة .



·عدم التئام الجروح بسهوله .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:



1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .


2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .


***


إذا كنت تعاني من:


·آلام المفاصل آلام الظهر .


·تساقط الشعر .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:


1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .


***


أذا كنت تعاني من:


·الشعور بالتعب عند اقل جهد .


·بطىء التأم الجروح .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:


1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.


2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.



ملاحظة


إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامين الدين


وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى



اللهماشفي وارحم واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات .. اللهم آمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شكرا لكى يا sawsan على هذه المعلومات القيمة و انا استفدت كتير منها فعندما قرات موضوعك قلت لنفسى : "لعلى أجد فيتامينا خاصا ينقصنى" و قرأت الموضوع فلاحظت ان أعراض نقص فيتامين "b" ناقصة عندى و عرفت كيف اعلجها و شكرا أختى

شكرا

شكا جزيلا

مشكووووووووورة

السرم عليكم ...
بارك الله فيك على هذه المعلومات ...
فيتامين د هو منظم اساسي للجسم لتوازن الكالسيوم ،حيث يساعد على تزويد العظم بالمعادن و تطوير الهيكل العظمي و بناء الاسنان.و من الممكن ان يتحول الى جزئية ذات نشاط هرموني. و يمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة و عن طريق التشيد الكيميائي. و من وظائف و استخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها في العظام،و يعتبر هام جدا في المحافظة على كثافة العظام،و قد كشفت الدراسات العلمية فوائد جديدة له فقد وجدوا انه اذا تمت اضافته للكالسيوم صار له خواص مضادة للسرطان،و وجد الباحثون ان هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في علاج بعض امراض المناعة مثل التصلب المتعدد و الصدفية
فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذي يقلل من اخطار السرطان
• يساعد في الحفاظ على مستويات الانسولين الضرورية
• منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم الامراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك
• اهميته في تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن
و يستعمل فيتامين د في الحالات التالية: - داء الكساح
- ترقق العظام
و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتأخر تشخيصه كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن في شقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس. فيتامين د

معلومات مفيدة جزاكِ الله خيرا

معومات وايد مفيده والله يجعله في ميزان حسناتك

شكرا حبيبتي

بارك الله فيك