كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

فتاة متميزة مِــزَاجِي :

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل
تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية،
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا
يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب
أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي
فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار
صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

في امان الله كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان 3327792129

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان 3327792129

فتاة متميزة جدا مِــزَاجِي :

اضضيف لكـ معلومهـ أيضضا

أن السكـر يزيد من الجوع

والملح يزيد من العطش

إذا كانت في المأكولات ^^

جزآكـ الله ككل خير

فتاة جديدة مِــزَاجِي :

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان Images?q=tbn:ANd9GcQHaelSONjOpJV04pxaizOCCs6saLXbFGcbeG8eD8A-IIw12lNpGA

شكرا لك على هذه المعلومات القيمة بالفعل يجب على الصائم تنظيم اكله و عدم الافراط فيه لتجنب الامراض و لتحقيق التوازن و مشكورة صديقتي على هذه المعلومات و جزاك الله الف خيرا كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان Images?q=tbn:ANd9GcTGZXQ4Mpcp3e4whKWwp0MoIF1xOmcka-HhelgTyXSnS76FGXJtAeGuqool

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان Images?q=tbn:ANd9GcTGZXQ4Mpcp3e4whKWwp0MoIF1xOmcka-HhelgTyXSnS76FGXJtAeGuqool

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان Images?q=tbn:ANd9GcQfk_C2dEQsqjEu4wSmzdfT7V3ZIjFEWNtu3-eoe24qZhDEk-WgIg

فتاة نشيطة مِــزَاجِي :

شكرا لك حبيبتي

» <<كيف تتغلب على العطش فى شهر رمضان>>
» فريق محررات مجلة فتيات الاسلام
» يوم فى رمضان
» رمضان
» فى رمضان